Matin :
1 café avec 2 sucres et, éventuellement du lait, si vous aimez.
2 tranches de pain aux céréales (ou complet, ou blanc)
Matière grasse allégée (1/2 sel pour moi)
1 yaourt au bifidus nature
1 jus d'orange.
Midi :
1 steak haché grillé
Mélange pendelottes et concombre à la crème
1 yaourt au bifidus (fruit ou nature)
Soir :
Quinoa rouge aux champignons
1 petit brownie au chocolat
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